วิธีควบคุมการเล่นพนันของคุณที่คาสิโน

[shammhee]

คาสิโนออนไลน์ ฝาก-ถอนไม่มีขั้นต่ำ
หากคุณพบว่า คุณเริ่มใช้เงินหรือเวลามากเกินไปกับการเล่นพนันที่คาสิโน หรือมันเริ่มส่งผลเสียต่อชีวิตในด้านอื่นๆของคุณแล้วละก็ คุณก็ควรหาวิธีที่จะควบคุมการพนันของคุณให้เร็วที่สุด โดยใช้วิธีการเชิงรุกในการจัดการด้านการพนันของคุณเอง ซึ่งคุณสามารถหลีกเลี่ยงผลลัพธ์ด้านลบของปัญหาด้านการพนันที่จะเกิดขึ้นและเพลิดเพลินไปกับการพนันอย่างปลอดภัยและมีความรับผิดชอบได้อีกด้วย

มาตราการการพนันอย่างมีความรับผิดชอบที่คาสิโน

• จำกัดวงเงินการฝาก

คุณต้องวางแผนและจำกัดวงเงินรายวัน รายสัปดาห์ หรือรายเดือนในการฝากเงิน เพื่อเป็นการควบคุมจำนวนเงินที่คุณฝากเข้าไปในบัญชีคาสิโนของคุณอย่างมีวินัย โดยที่วงเงินนี้สามารถเพิ่ม ลด หรือเอาออกได้ ถ้ามันไม่ทำให้คุณเดือดร้อนหรือต้องจำเป็นจริงๆ

• จำกัดวงเงินเสีย

คุณจะต้องหยุดเล่นการพนันของคุณในทันที เมื่อคุณเล่นเสียจนถึงยอดวงเงินที่กำหนดหรือได้วางแผนไว้แล้ว

• ตรวจสอบความเป็นจริง

คุณจะต้องตรวจสอบตัวเองทุกครั้ง เพื่อให้คุณรู้ทั้งเวลาและความถูกต้องในการเล่นพนันของคุณ

• เครื่องคิดเลข

เป็นเครื่องมือที่ใช้ในการคำนวณวงเงินในการพนันของคุณ เพื่อที่จะช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบได้ว่า คุณได้ใช้เงินรายได้จากการทำงานมากน้อยแค่ไหนไปกับการเล่นพนันของคุณ

• การจำกัดระยะเวลา

คุณสามารถระบุระยะเวลาที่คุณต้องการเล่นพนันอยู่ในคาสิโนได้ ซึ่งเมื่อระยะเวลาที่คุณกำหนดจบลงแล้วนั้น คุณก็จะต้องออกจากระบบบัญชีคาสิโนของคุณในทันที

• ตรวจสอบด้วยตนเอง

คุณสามารถตอบแบบสอบถามจากชุดคำถามที่จะช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบตัวเองได้ว่า ชีวิตของคุณนั้นได้รับผลกระทบมากน้อยเพียงใดจากการพนัน

• การกันตัวเอง

คุณสามารถติดต่อไปยังผู้ให้บริการหรือฝ่ายดูแลและสนับสนุนของคาสิโนให้กันคุณออกจากการเล่นพนันเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 3-6 เดือนได้ อีกทั้งคุณยังสามารถกันตัวเองแบบถาวรได้ด้วยเช่นกัน แต่ตัวเลือกนี้จะไม่สามารถแก้ไขได้เมื่อคุณตัดสินใจไปแล้ว

 

สังเกตสัญญาณของปัญหาการพนัน

หลายๆอย่างของการพนันนั้นมันจะทำให้บางสิ่งเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและคุณก็จะจมดิ่งไปกับเกมนั้นได้ ซึ่งทำให้คุณลืมเวลาและยากที่จะต่อกรกับมันเลยทีเดียว ดังนั้น ปัญหาเกี่ยวกับการพนันที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณสังเกตเห็นปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆได้ยากยิ่งขึ้น ซึ่งสัญญาณที่เราจะพูดถึงด้านล่างนี้จะเป็นสัญญาณที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดในปัญหาการพนัน และก็อาจจะมีสัญญาณอื่นๆอีกด้วยเช่นกันที่เราไม่ได้กล่าวถึง :

• ไม่สามารถหยุดเล่นได้

หากคุณคิดถึงแต่การพนันตลอดเวลานั้น คุณก็จะทำอะไรก็ตามเพื่อให้ได้เล่นพนันต่อไป รวมไปถึงการหยุดงาน หยุดเรียน หรือหยุดทำกิจกรรมอื่นๆด้วย

• ไล่ตามเงินที่เสียไป

หากคุณเชื่อว่าคุณสามารถเปลี่ยนโชคของคุณได้และคุณสามารถเล่นเพื่อเอาเงินที่เสียไปกลับคืนมาได้

• โกหกกับเพื่อนและครอบครัว

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังซ่อนหรือปิดบังกิจกรรมการเล่นพนันของคุณ เช่น การฝากหรือถอนเงินสำหรับการพนัน และโกหกเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณใช้ในการเล่นพนัน

• พฤติกรรมที่ไม่มีเหตุผล

หากคุณเกิดการเปลี่ยนแปลงด้านพฤติกรรมที่ไม่สามารถอธิบายได้ เช่น อารมณ์แปรปรวน และหงุดหงิดง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังเล่นพนันแล้วเสีย

• ปัญหาด้านการเงิน

หากการเงินของคุณดูไม่ดีนักและคุณยังคงเล่นพนันการต่อไปเรื่อยๆ โดยการยืมเงินจากเพื่อนหรือคนในครอบครัวเพื่อจ่ายค่าพนันที่เสียไปที่คุณไม่สามารถจ่ายคืนได้ หรือการขายทรัพย์สินของคุณเพื่อนำมาใช้ในการเล่นพนัน

• หลีกหนีจากความเป็นจริง

หากคุณใช้การพนันเป็นวิธีหลักในการจัดการกับความเครียดในชีวิต หรือพยายามที่จะหลีกหนีจากการคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณเครียดในชีวิตประจำวัน

 

คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้แทนการพนันได้

สิ่งที่สำคัญก็คือ หาสิ่งที่จะช่วยเติมเต็มด้านอารมณ์ของคุณอย่างอื่นนอกเหนือจากการเล่นพนัน โดยเฉพาะในยามที่คุณกำลังกังวลว่าการพนันของคุณจะกลายเป็นปัญหา นี่คือตัวเลือกอื่นๆที่ดีต่อสุขภาพที่เราอยากจะแนะนำให้คุณลองทำดู :

• ไม่อยู่นิ่ง

การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยในการลดความเครียดได้ดีที่สุด ซึ่งคุณสามารถทำสิ่งต่างๆได้ด้วยการไปฟิตเนสหรือเล่นกีฬาประเภทต่างๆ เช่น ขี่จักรยาน เล่นเทนนิส และปีนเขา โดยที่เพียง 30 นาทีต่อวันสำหรับการออกกำลังกายของคุณนั้น ก็จะช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นและลดความเครียดได้อีกด้วย

• พบปะกับผู้คนใหม่ๆและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

ในบางครั้ง สิ่งที่ทำให้คุณเกิดพฤติกรรมเสพติดบางสิ่งบางอย่างก็คือความเบื่อหน่ายและความสันโดษนั่นเอง ดังนั้น คุณจึงควรที่จะเติมเต็มเวลาของคุณด้วยการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆที่น่าสนใจหรือพบปะกับผู้คนใหม่ๆ เพื่อทำให้คุณผลักความสนใจจากการพนันที่มาจากความเบื่อหรือเพราะมันสะดวกออกมา ซึ่งตัวเลือกของกิจกรรมนั้นมีอยู่หลากหลายและมีสถานที่ที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ ก็อย่างเช่น สวนสาธารณะ ห้องสมุดชุมชน หรือแม้แต่กระทั่งโลกออนไลน์นั่นเอง

• ทดลองสิ่งใหม่ ๆ

หากคุณชื่นชอบความตื่นเต้นจากการพนันแล้วละก็ คุณก็อาจจะพบว่านิยายหรือประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นอื่นๆนั้นอาจจะให้ความรู้สึกเดียวกันกับคุณ เช่น คุณสามารถไปลองทานที่ร้านอาหารใหม่ๆ ลองมีกิจกรรมยามว่างแบบอื่น ไปเป็นอาสาสมัครที่สถานสงเคราะห์สัตว์หรือโรงพยาบาล รวมไปถึงการท่องเที่ยวไปในที่ต่างๆ

• หัดนั่งสมาธิ

หากคุณรู้สึกเครียดและการเล่นพนันเป็นหนทางที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายแล้วล่ะก็ ทางเลือกที่เราอยากจะแนะนำคุณก็คือ การทำสมาธิและฝึกลมหายใจ ซึ่งมีอยู่หลายวิธีในการเริ่มต้นที่จะฝึกทำสมาธิได้ แต่ถ้าคุณอยากลองใช้แอปพลิเคชันช่วยละก็ คุณก็สามารถใช้แอปพลิเคชันเหล่านี้ได้ เช่น Insight Timer (ฟรี), Balance (ฟรีปีแรก) และ Headspace (ทดลองใช้ฟรี) หรือถ้าหากคุณถนัดกับการขยับตัวมากกว่านี้ โยคะก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีเช่นกันสำหรับคุณ

• เขียนบันทึก

การจดบันทึกจะช่วยให้คุณจัดการและรับรู้ถึงความคิดและความรู้สึกในปัจจุบันของคุณได้ ซึ่งหากคุณรู้สึกอยากที่จะเล่นพนันหรือเครียดที่ต้องห้ามใจให้หยุดเล่นพนันแล้วละก็ คุณก็ลองใช้เวลาสัก 10 นาทีในการจดบันทึกดู และถ้าหากคุณรู้สึกผ่อนคลายลงบ้างแล้วนั้น คุณก็อาจจะพบว่าความอยากเล่นพนันของคุณก็จะลดน้อยลงตามไปด้วย