ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารเพื่อสุขภาพ กินอย่างไร ให้ห่างไกลโควิด!  (อ่าน 200 ครั้ง)

siritidaphon

  • Sr. Member
  • ****
  • กระทู้: 311
    • ดูรายละเอียด
อาหารเพื่อสุขภาพ กินอย่างไร ให้ห่างไกลโควิด!
« เมื่อ: วันที่ 19 สิงหาคม 2023, 01:19:36 น. »
สถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสของเรา ยังอยู่ในช่วงที่น่าเป็นห่วง ซึ่งหลายคนที่ต้องออกไปทำงานอาจจะต้องระมัดระวังตัวเองมากขึ้น ยิ่งบ้านไหนมีเด็กหรือมีผู้สูงอายุ ยิ่งต้องระวัง เพราะการป้องกันเชื้อโรคตัวนี้ ยังไม่มีการรักษาที่แน่นอน เพราะเป็นโรคที่อุบัติใหม่ ทำให้การรักษาอาจจะไม่สามารถป้องกันได้ 100 % ในช่วงที่เชื้อไวรัสโควิด-19 กำลังระบาด เรื่องการรับประทานอาหาร ก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะเชื้ออาจจะปนเปื้อนมากับอาหารได้

หากเราต้องไปซื้อเอง จึงแนะนำให้ทำอาหารรับประทานเองที่บ้านเพื่อความสะอาดและความปลอดภัย สบายใจกว่าสั่งอาหารมารับประทาน อีกทั้งยังเป็นการลดหรือรักษาระยะห่างทางสังคมได้อีกทางหนึ่งด้วย ซึ่งการทำอาหารเองนั้น ก็ต้องระมัดระวังในแต่ละขั้นตอนการทำอาหารด้วย แต่สิ่งที่สำคัญที่จะช่วยทำให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ก็คือการรับประทานที่จะมาช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของเรา เพราะหากเราติดเชื้อโควิดและประกอบกับการมีโรคประจำตัว หรือมีร่างกายที่แไม่แข็งแรง ก็อาจจะเป้นอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยทีเดียว

ดังนั้น วันนี้เราจะมาพูดถึงหลักการรับประทานให้ห่างไกลจากโรคโควิด เนื่องจากอาหารตามท้องตลาดของเรานั้น มีอาหารที่อาจจะมีการปนเปื้อน หรืออาหารบางประเภทก็ไม่ควรที่จะมารับประทานในช่วงนี้ เพราะอาจจะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้ และอาจจะเพิ่มโอกาสในการสัมผัสเชื้อได้

โดยองค์การอนามัยโลก ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหารช่วงโควิดไว้ได้อย่างน่าสนใจ โดยมีการแนะนำให้รับประทานอาหารสดและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น ผักใบเขียวเข้ม ส้ม/เหลือง ผลไม้และผัก ถั่วและธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโพด ข้าวฟ่าง ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี ข้าวกล้อง และโปรตีน เช่น เนื้อ ปลา ไข่ นม รับประทานอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ที่พบในเนื้อสัตว์สีขาว เช่นสัตว์ปีก ปลา อะโวคาโด ถั่ว น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันคาโนลา น้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันข้าวโพด มากกว่าไขมันที่พบในเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน เนย น้ำมันมะพร้าว ครีม ชีส เนยใสและน้ำมันหมู หลีกเลี่ยงไขมันที่พบในอาหารแปรรูป เนื้อสัตว์แปรรูป อาหารจานด่วน ของขบเคี้ยว ของทอด อาหารพิซซ่าแช่แข็ง พาย คุกกี้ มาการีน นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว ควรจำกัดปริมาณเกลือ เมื่อปรุงอาหารและเตรียมอาหารให้จำกัด เครื่องปรุงรสที่มีปริมาณเกลือและโซเดียมสูง เช่น ซีอิ๊ว น้ำปลา การบริโภคเกลือในแต่ละวันให้น้อยกว่า 5 กรัม และใช้เกลือเสริมไอโอดีน หลีกเลี่ยงอาหารขบเคี้ยวที่มีเกลือสูง จำกัดการบริโภคน้ำตาล เลือกรับประทานผลไม้สดแทนขนมหวาน จำกัดการบริโภคน้ำอัดลมเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีน้ำตาลสูง หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารนอกบ้าน การรับประทานอาหารนอกบ้านในช่วงการระบาดของโควิดจะเพิ่มการติดต่อกับผู้อื่น ผู้คนและโอกาสติดไวรัส ดังนั้น การปรุงอาหารเองที่บ้าน เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดและมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าอาหารจากนอกบ้าน และอย่างไรก็ตาม ควรล้างมือทุกครั้ง ระหว่างที่เตรียมเนื้อดิบสลับกับอาหารที่ปรุงสุกแล้ว และต้องแน่ใจว่า เนื้อสัตว์ที่นำมาประกอบอาหารไม่ป่วยหรือตายจากโรค

อาหารเพื่อสุขภาพ กินอย่างไร ให้ห่างไกลโควิด! อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/

 













































รวม SMFขายสินค้า
ประกาศฟรีออนไลน์
ลงประกาศ สินค้า
เว็บบอร์ด โพสต์ฟรี
ลงประกาศ ซื้อ-ขาย ฟรี
ชุมชนคนไอทีขายสินค้า
ลงประกาศฟรีใหม่ๆ 2023
โปรโมทธุรกิจฟรี
โปรโมทสินค้าฟรี
แจกฟรี รายชื่อเว็บลงประกาศฟรี
โปรโมท Social
โปรโมท youtube
แจกฟรี รายชื่อเว็บ
แจกฟรีโพสเว็บบอร์ดsmf
เว็บบอร์ดsmfโพสฟรี
รายชื่อเว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ลงประกาศฟรี เว็บบอร์ด
เว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ฟรี เว็บบอร์ด แรงๆ
โพสขายสินค้าตรงกลุ่มเป้าหมาย
โฆษณาเลื่อนประกาศได้
ขายของออนไลน์
แนะนำ 6 วิธีขายของออนไลน์
อยากขายของออนไลน์
เริ่มต้นขายของออนไลน์
ขายของออนไลน์ เริ่มยังไง
ชี้ช่องขายของออนไลน์
การขายของออนไลน์
สร้างเว็บฟรีประกาศ

รวมเว็บลงประกาศฟรี ล่าสุด
รวมเว็บประกาศฟรี
โพสต์ขายของฟรี
ลงโฆษณาสินค้าฟรี
โฆษณาฟรี
ประกาศฟรี
เว็บฟรีไม่จำกัด
ทำ SEO ติด Google
ลงประกาศขาย
เว็บฟรียอดนิยม
โพสโฆษณา
ประกาศขายของ
ประกาศหางาน
บริการ แนะนำเว็บ
ลงประกาศ
รวมเว็บประกาศฟรี
รวมเว็บซื้อขาย ใช้งานง่าย
ลงประกาศฟรี ทุกจังหวัด
ต้องการขาย
ปล่อยเช่า บ้าน คอนโด ที่ดิน
ขายบ้าน คอนโด ที่ดิน
ประกาศฟรี ไม่มี หมดอายุ
เว็บประกาศฟรี ติดอันดับ
ฝากร้านฟรี โพ ส ฟรี
ลงประกาศฟรี กรุงเทพ
ลงประกาศฟรี ทั่วไทย
ลงประกาศโฆษณาฟรี
ลงประกาศฟรี 2023
รวมเว็บลงประกาศฟรี

เพิ่มยอดขายให้เข้าเป้า
เว็บบอร์ดฟรี
โปรโมทฟรี
มีลูกค้าเพิ่ม - YouTube
ผลักดันยอดขายโปรโมทฟรี
โปรโมทผลักดันยอดขาย
โปรโมทแผนการเพิ่มยอดขายให้ได้ผล
โปรโมทวิธีการวางแผนการเพิ่มยอดขาย
ยอดขายไม่ดีควรทำอย่างไร
ยอดขายตกเกิดจากอะไร
ทำไมต้องเพิ่มยอดขาย
ขายฟรี
ยอดการขาย คืออะไร
กลยุทธ์เพิ่มยอดขาย
โพสฟรีการกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทฟรีออนไลน์กระตุ้นยอดขาย
ประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศเพิ่มยอดขาย
ฝากร้านฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศฟรีใหม่ ๆ เพิ่มยอดขาย
เว็บประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
Post ฟรี
ประกาศขายของฟรี
ประกาศฟรี
โพส SEO
ลงโฆษณาฟรี
โปรโมทเพจร้านค้า

smf โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์อะไรดี
smf โพสฟรี
อยากขายของออนไลน์ smf
ขายของออนไลน์ยังไงให้มีคนซื้อ
smf เริ่มต้นขายของออนไลน์
ไอ เดีย การขายของออนไลน์
เว็บขายของออนไลน์
เริ่ม ขายของออนไลน์ โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ที่ไหนดี
เทคนิคการโพสต์ขายของ
smf โพสต์ขายของให้ยอดขายปัง
โพสต์ขายของให้ยอดขายปังโพสฟรี
smf ขายของในกลุ่มซื้อขายสินค้า
โพสขายของยังไงให้มีคนซื้อ
smf โพสขายของแบบไหนดี
โพสฟรีแคปชั่นโพสขายของยังไงให้ปัง
smf แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์
แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์ โพสฟรี
ขายของให้ออร์เดอร์เข้ารัว ๆ
smf โพสต์เรียกลูกค้า
โพสต์เรียกลูกค้าโพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ให้ปัง
smf โพสต์ขายของ
smf เขียนโพสขายของโดนๆ
แคปชั่นเปิดร้าน โพสฟรี
smf วิธีโพสขายของให้น่าสนใจ
วิธีเพิ่มยอดขาย โพสฟรี
smf เทคนิคเพิ่มยอดขาย